騎行飲食丨夜騎結(jié)束要不要一起去擼個(gè)串？
作者：
黑鳥(niǎo)單車(chē)
2022-08-30 18:00:38
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科學(xué)合理的飲食，才會(huì)讓你騎的更好，下面我們就一起看看關(guān)于騎行飲食的技巧吧！
騎車(chē)不吃早飯
無(wú)論騎車(chē)還是上班上學(xué)，很多人都習(xí)慣不吃早飯。經(jīng)過(guò)了一個(gè)晚上的睡眠，人的身體正需要能量補(bǔ)充，這種情況下不吃早餐是騎不動(dòng)車(chē)的。
早餐一定要吃，可以選擇吃一些容易消化的食物，油炸類(lèi)的最好少吃。
吃完飯就騎車(chē)
飯后是消化，腸胃運(yùn)動(dòng)的時(shí)期，如果這個(gè)時(shí)候騎車(chē)會(huì)導(dǎo)致血液多流向運(yùn)動(dòng)的肌肉和骨骼，腸胃的消化過(guò)程受阻，經(jīng)常這樣，有可能出現(xiàn)腸胃疾病。
建議吃完飯之后半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之后才進(jìn)行騎車(chē)。
吃飯間隔太久
有些朋友，騎車(chē)的時(shí)候?yàn)榱粟s時(shí)間，往往到了吃飯時(shí)間也不吃，餓了也會(huì)繼續(xù)騎車(chē)，到吃飯的時(shí)候又會(huì)吃很多。
規(guī)律的飲食還是相當(dāng)重要的，如果真的是趕時(shí)間或者沿途補(bǔ)給不方便，可以隨身攜帶一些吃的，如士力架，香蕉等等。
騎行后暴飲暴食
騎行結(jié)束后，消耗比較大，很多朋友喜歡用一頓大餐犒勞自己。這樣其實(shí)也能理解，但是一定要掌握好度，尤其是在長(zhǎng)途騎行或比賽間隙，一定要注意。
晚上瘋狂擼串
晚上騎完車(chē)，和騎友去擼串是一件非常幸福的事情，但是可千萬(wàn)不敢天天去。
首先，衛(wèi)生問(wèn)題值得擔(dān)憂(yōu)，其次，晚上睡覺(jué)前也不建議吃太多，而且還是燒烤之類(lèi)的重口味。最最最最重要的是，晚上通常會(huì)喝酒，還是少喝一點(diǎn)吧。
騎車(chē)后不吃飯
騎車(chē)后不能暴飲暴食，但是也不能不吃飯。無(wú)論是因?yàn)樘蹜械贸?，或者是為了減肥而不吃，都是不對(duì)的，可以補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)，如果蛋白質(zhì)不足，騎車(chē)造成的肌肉疲勞酸痛也很難修補(bǔ)。
攝入過(guò)多的膳食纖維
任何東西都是過(guò)猶不及，騎行前攝入過(guò)多膳食纖維很容易在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中引起腹脹，膳食纖維雖然我們提倡攝入，但是盡量通過(guò)蔬菜水果的方式攝入，因?yàn)槭卟怂羞€有大量的水分。
攝入過(guò)多的碳水化合物
碳水化合物 （carbohydrate）是由碳、氫和氧三種元素組成，由于它所含的氫氧比例為二比一，和水一樣，故稱(chēng)為碳水化合物，常見(jiàn)的食物蔗糖、谷物等。
但，當(dāng)膳食中碳水化合物過(guò)多時(shí)，就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪貯存于身體內(nèi)，想騎車(chē)減肥的人估計(jì)就要哭了。
飲食過(guò)度講究
飲食需要講究，需要注意，但是如果只是普通騎行愛(ài)好者，也沒(méi)有必須那么的在意，甚至還計(jì)算有多少成分之類(lèi)的，那樣太累，反而會(huì)失去騎行的樂(lè)趣。
晚上騎完車(chē)擼串，約嗎？
編輯：FF
